PERDER PESO PROPÓSITO DE AÑO NUEVO

Dra. Alma Rocío López Bello) Las fiestas de Navidad y Año Nuevo han terminado esperando que todos ya estemos listos para afrontar un nuevo año con mucha esperanza y buena actitud. Me imagino que muchos de nosotros tenemos deseos, metas y sueños que cumplir cada inicio de año,
eso es muy bueno, porque lo que hace la vida interesante son los sueños y buenos deseos, pero claro hay que trabajar fuerte para alcanzarlos y cada año nuevo nos ofrece esa oportunidad. Espero que uno de los más importantes deseos, si es que no es el más importante, sea el cuidado de nuestra salud. Y como lo hemos venido comentando, el mejor camino para lograr una salud física y mental sana es realizar ejercicios físicos o algún deporte en forma individual, con la familia o amigos e intentar lo más posible llevar una alimentación balanceada y adecuada a sus necesidades y requerimientos. Es muy común ver concurridos los gimnasios en los primeros meses del año, esto se debe porque uno de los deseos de inicio de año es estar en forma físicamente y bajar esos kilos que seguramente que aumentaron aun más en estas fiestas navideñas. Se calcula que en esta época se aumenta entre medio a dos kilos, hay quienes aumentan mucho más claro. Lo importante es estar consciente de que si ya disfrutamos y comimos lo que quisimos en esta Navidad hay que empezar esos kilos extras porque de lo contrario los estaremos acumulando a los que de por si teníamos de más. Lo recomendable es bajar medio kilo a la semana, lo que representa aproximadamente 3,500 kilocalorías. Quienes desean bajar más de este peso a la semana necesitan consultar a un especialista para que los oriente. No intenten bajar de peso con dietas de hambre o porque le funciono a alguien más. Cada organismo es diferente y por lo tanto reacciona diferente. Hay que tener mucho cuidado en esto. Lo recomendable es algo integral: deporte y alimentación de manera organizada y disciplinada. Una rutina de ejercicios y comer adecuadamente es la mejor inversión en su persona que pueden realizar en este inicio de año nuevo, eso sí, no se les olvide realizarse un chequeo médico antes de iniciar sus ejercicios y estar bajo la supervisión de un profesional del ejercicios o activador físico. Recuerden que para lograr una buena calidad de vida se requiere de paciencia, actitud, disciplina y de un gran deseo de no solo verse, sino sentirse bien y traducirlo en productividad personal. almamaraton@hotmail.com