Consejos Deportivos

Por: Dra. Alma Rocío López Bello

Es muy común que cuando decidimos realizar algún ejercicio físico ó practicar un deporte de forma rutinaria, a falta de información y orientación no sabemos que hacer, como iniciar y en donde. Es importante conocer y saber escuchar nuestro cuerpo, y antes de iniciar una rutina de ejercicios hay que
saber las condiciones de nuestra salud. Normalmente lo que hacemos es decidir un día ejercitarnos y salimos sin saber nada o muy poco sobre lo que realmente necesitamos. Un punto muy importante es saber que cada rutina de ejercicios ó deporte debe ser personalizada, gente de cualquier edad ó sexo necesita un entrenamiento de acuerdo a sus necesidades, limitaciones y facultades, incluso personas de la misma edad y sexo requieren de un trabajo físico diferente; es por eso que mencionaba que debemos conocer nuestro estado físico consultando a un especialista de la salud.
Este incluso, nos puede realizar una prueba de esfuerzo físico para conocer más en detalle, nuestra condición física y la disponibilidad para el ejercicio que deseamos realizar. Si no tenemos la posibilidad de realizar estas pruebas físicas con el especialista ó médico, o no tenemos la orientación adecuada para saber qué, cómo y en donde realizar nuestra activación física, es recomendable recurrir a un profesional del ejercicio ó entrenador deportivo, quien podrá llevar su actividad física controlada, planeada y vigilada bajo un programa diario de ejercicios que le ayudarán a buscar su objetivo, sea este el cuidado de la salud, estar en forma física, como prevención, cuidado médico, cuidar alguna lesión, bajar ó subir de peso, perder ó ganar masa muscular ó talla, en pocas palabras, es importante siempre fijar objetivos deportivos.